Um dos fatores que influenciam em uma boa noite de sono, são os alimentos que consumimos pouco antes de dormir, por isso confira uma lista do que comer e o que não comer antes de se deitar.
Atrapalham o sono
Todos os alimentos ricos em cafeína devem ser evitados, bem como os termogênicos. Além disso, o açúcar não é bem-vindo antes de se deitar, assim como refeições ricas em gorduras e carboidratos. Confira quais alimentos evitar:
Café, chá mate e refrigerantes;
Canela;
Gengibre;
Pimenta;
Pizza;
Frituras;
Pães e massas;
Tortas;
Feijoada;
Lasanha;
Salgadinhos industrializados.
Ajudam o sono
Existem alguns alimentos que ajudam você a dormir melhor, bem como alimentos que dão sono profundo. Um bom exemplo são os “calmantes naturais”, como a hortelã, camomila e maracujá. Contudo, esses não são os únicos indicados para o momento antes de se deitar. Confira a lista de alimentos perfeitos para comer antes de dormir:
Banana;
Frutas secas;
Leite morno;
Iogurte natural com aveia;
Chás calmantes, como o de camomila, erva-doce e passiflora;
Abacate;
Castanhas;
Cereja.
